一直有小肚子的煩惱，減不下來(lái)怎么辦，減的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，但是要堅(jiān)持下來(lái)的話就真的不容易，想減肥不要管這些，常運(yùn)動(dòng)才是硬道理。與其糾結(jié)能不能有效，不如練練再說(shuō)。當(dāng)然，我們每天做仰臥起坐真的能瘦肚子嗎?能!畢竟你是在運(yùn)動(dòng)!還是有效果的哦。

　　除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)之外，每天的飲食也必須注意。

　　不推薦節(jié)食減肥!因?yàn)檫@不僅傷身體，而且還會(huì)反彈。平時(shí)多食水果和蔬菜，尤其是黃瓜和西紅柿，少吃米飯和饅頭。更要少吃那些高熱量高脂肪的食物，如炸雞、快餐等油膩食物。

　　夏天要到了，很多妹子們都像穿上美美的裙子去約會(huì)，而這時(shí)肚子上的贅肉卻在提醒你，你的身材不允許你穿這么修身的裙子，夏天的頭號(hào)天敵除了曬黑，差不多就是肚子上的肉肉了，(當(dāng)然有些妹子還有胳膊上的肉啊哈哈，我沒笑)那么，仰臥起坐能減肚子嗎?其實(shí)也能瘦下來(lái)，只能見效比較慢，仰臥起坐不是單獨(dú)的虐腹運(yùn)動(dòng)，而是連后背和上半身的，那么瘦肚子最快的方法是什么?

　　有很多妹子苦于想瘦下來(lái)，卻沒有很好的辦法，根據(jù)廣大妹子們的心聲，小編特別分享一組快速瘦肚子的動(dòng)作。如果你想快速把肚子上的贅肉減掉，看這里就沒有走錯(cuò)，如果你想研究仰臥起坐瘦肚子，那么你走錯(cuò)了!

　　下面一共15組動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持一分鐘(忽略動(dòng)態(tài)圖里的男模特，女孩子一樣可以練這套動(dòng)作，那為何用男模特的?大概因?yàn)樗L(zhǎng)得帥!微笑臉)

　　動(dòng)作之間休息30秒。不用每天都練，可以每隔一天進(jìn)行一次訓(xùn)練。

　　動(dòng)作1

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　　雙手平舉過(guò)頭頂，隨后撐地

　　用上肢力量向前攀，返回后站立

　　雙手舉過(guò)頭頂。如此反復(fù)。

　　動(dòng)作2

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　　手掌撐地，雙腳蹬地

　　左膝蓋往右踢

　　右膝蓋往左踢，左右交替。

　　動(dòng)作3

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　　手掌、足尖撐地，身體呈一條直線

　　雙腿跳躍式分開、并攏。

　　動(dòng)作 4

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　　手掌、足尖撐地，身體呈一條直線

　　左右手交替觸摸膝蓋

　　讓身體從一字型變成V字型

　　再變回一字型。

　　動(dòng)作 5

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　　左右跳躍，同時(shí)左右腿交替向后踢。

　　動(dòng)作6

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　　向前跳躍一大步，用足尖快速后退至原位

　　再次向前跳躍，如此反復(fù)。

　　動(dòng)作7

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　　手掌、足尖撐地，身體呈一條直線

　　左右交替?zhèn)绒D(zhuǎn)身體，用一只手觸摸足尖。

　　動(dòng)作8

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　　手掌、足尖撐地，身體呈一條直線

　　運(yùn)用核心力量，左右腳弓步式跳躍。

　　動(dòng)作9

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　　雙手、一只足尖撐地

　　一條腿向后懸空抬起

　　上肢向前攀爬后做一個(gè)俯臥撐

　　完成后后退起立，單膝跳躍。

　　動(dòng)作10

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　　俯臥撐后起跳

　　并在最高處擊掌，以此循環(huán)。

　　動(dòng)作11

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　　以跪式起跑的方式單膝起跳

　　左右交替進(jìn)行。

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