瑜伽球也成為健美球，是一種配合運動健身的球類運動，是有柔軟的pvc材料制成，當人類與之接觸式，內(nèi)部充氣的健身球會均勻的撫摸人體，從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進血液循環(huán)。

　　瑜伽球是根據(jù)傳統(tǒng)的瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結(jié)合起來，是一種新興的運動，它又諸多好處，不僅能強身健體，還又減肥的特效，特別是針對女性，修身塑形。

　　1、球瑜珈站姿

　　把一條腿壓在球上，兩個手臂交叉抱頭，整個身體向左伸展，重復多次 ，在交換。這個動作可以鍛煉腰部，并能瘦小腿和手臂，深呼吸，保持姿勢。

　　2、上身趴在球上

　　雙手伸直，支撐地面，伸展背部，一條腿抬至可能高的位置 ，然后放下，換側(cè)進行，這個動作可以瘦腿，瘦臀，上身放在球的正上方的為位置，雙手撐地，雙腿分開，緩慢抬腿，直到跟地面平行，該動作可以緊致臀部的肌肉。、

　　3、坐在球上

　　兩腿并攏，雙手十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體向上提拉，該運動瘦腰腹，挺拔身姿，抬一條腿與地面保持平行，同時抬起雙臂，保持姿勢，將腿和雙臂緩緩放下，重復多次，能很好的收緊大肌，并且瘦手臂。

　　4、仰躺地上

　　將雙腿并攏，左腿放到健身球上，右腿弓起，和地面保持垂直狀態(tài)，上半身向上方抬起，并和左腿保持一條直線，然后深呼吸，保持姿勢，該動作可以增加柔韌性。

　　5、靜坐調(diào)整盆骨

　　長時間的久坐和不良的坐姿會令骨盆不健康，每天坐一坐瑜伽球，能收緊骨盆，讓體型更美。有的白領(lǐng)甚至把它當成工作椅，跨坐在球上，盡量雙腿分開，保持上身直立，兩個膝蓋慢慢下壓，保持這個姿勢5秒，還原后重復5-7次。