《老年糖尿病診療指南》白紙黑字寫著：60歲以上老人，空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后2小時血糖不超過11.1mmol/L，糖化血紅蛋白<8.0%就算達標(biāo)。

這組數(shù)據(jù)比中青年寬松近30%，卻被很多老人當(dāng)成“不及格線”，拼命節(jié)食運動，甚至偷偷加藥量，醫(yī)生們管這叫“過度控糖綜合征”。老人的血管像用久了的橡皮管，彈性差脆性高，血糖降得太猛反而誘發(fā)心梗腦梗。

65歲以上老人血糖正常是多少

更危險的是認(rèn)知陷阱，老人常把“三多一少”(多飲多食多尿體重下降)當(dāng)金標(biāo)準(zhǔn)，卻不知道年齡大了，腎糖閾升高，血糖飆到13mmol/L都可能沒有癥狀。

有個獨居老人天天測空腹血糖都“正常”，直到視力模糊就醫(yī)，才發(fā)現(xiàn)餐后血糖早已突破20mmol/L，視網(wǎng)膜病變已到三期?？靥遣皇亲鰯?shù)學(xué)題。

80歲冠心病患者和65歲健康老人，控糖目標(biāo)天差地別，前者可能需要放寬到空腹8.5mmol/L，后者則要盡量靠近7.0mmol/L。就像裁縫量體裁衣，標(biāo)準(zhǔn)跟著身體狀況走。

監(jiān)測也要講策略，裝動態(tài)血糖儀監(jiān)測3天，比每天扎7次手指更能發(fā)現(xiàn)隱藏的高峰，每周選兩天測餐后血糖，比天天測空腹更有意義。

有個老糖友發(fā)現(xiàn)，自己喝雜糧粥后血糖飆升比吃白米飯還猛，這才明白所謂“健康飲食”也要因人而異，飲食管理更要“叛經(jīng)離道”。

把雜糧飯換成雜糧饅頭，升糖速度慢一半;紅燒肉里的冰糖換成零卡糖，滿足口欲不傷身;下午茶吃兩顆核桃配無糖酸奶，比餓著等晚飯更穩(wěn)血糖。

某三甲醫(yī)院的營養(yǎng)科甚至鼓勵老人適量吃黑巧克力——可可多酚改善胰島素抵抗的效果，比某些降糖藥還溫和。當(dāng)子女的也別總盯著父母的血糖儀數(shù)字較勁。

帶他們?nèi)I養(yǎng)科定制食譜，比買進口降糖保健品實在;陪他們打太極練八段錦，比嘮叨“少吃多動”更暖心;買個能測尿酸血壓的智能手表，比天天微信追問血糖值更有溫度。