人到中年不可避免的就是身材發(fā)福，不少女性為此身材焦慮、容貌焦慮，隨即開始減肥計劃，可好像一直很難掉秤下來，這是為什么呢?

為什么中年女性減肥很難

1、生理因素

女性邁入中年階段，身體各項器官開始走下坡路，相應的代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗，主要會積攢在腹部、臀部及大腿。

2、心理因素

中年女性大都已經(jīng)結(jié)婚生子，擁有自己的家庭，這時候既要持家又不放棄自己的事業(yè)，壓力大，容易造成身心疲憊。而壓力過大一方面易導致內(nèi)分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下，增加人的食欲，而這也是減肥難的重要因素之一。

3、飲食因素

人到中年后大多數(shù)不會像之前年輕的時候控制飲食飲食，變得想吃什么就吃什么，也會吃一些滋補身體的補品，隨之而來的就是身體滿滿的發(fā)胖，這是無法避免的。

4、運動因素

中年之后運動量越來越少，幾乎沒有什么戶外運動量可言，最多是散散步、跳跳廣場舞，那么這樣的運動怎么會消耗身體每天攝入的熱量呢，久而久之，身體也會慢慢的“橫向生長”。

怎么擺脫中年發(fā)胖魔咒

1、提高身體的代謝能力，加快瘦身

平日里可以多跳跳繩，有效的有氧運動，加速身體的新陳代謝，使你的運動有效果。

2、改善個人的心態(tài)，調(diào)節(jié)情緒壓力

改善個人的情緒，減緩壓力，現(xiàn)代人身材發(fā)胖也和個人的情緒壓力有很大的關(guān)系，不少人因為情緒和壓力的原因從而導致暴飲暴食，從而導致身材發(fā)胖，甚至還有人一蹶不振，就漸漸地步入發(fā)福的狀態(tài)。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，搭配適當運動

三分靠練七分靠吃這句話不無道理，還是要減少日常的熱量攝入，盡量有營養(yǎng)搭配，這樣配上運動消耗的熱量就會讓你瘦下來了。

女人減肥向來是攻堅戰(zhàn)，持久戰(zhàn)，無論是什么法子在于持之以恒，人到中年也不要太過于嚴苛的要求自己，還是身體健康為好。