1、運(yùn)動(dòng)前不吃東西

　　大部分人有個(gè)錯(cuò)誤的想法，就是在運(yùn)動(dòng)前不吃任何東西可以減的更多。殊不知，運(yùn)動(dòng)前不吃東西會(huì)讓你在運(yùn)動(dòng)后會(huì)攝入更多的熱量。基本上你消耗多少會(huì)補(bǔ)回來多少，真是辛苦減肥一下午，一吃回到解放前。

　　2、早餐吃得少或不吃

　　早餐決定著減肥是否可以成功，經(jīng)常不吃早餐肯定是減肥成功不了的。如果你不好好吃早餐對減肥也是非常不利的。如果早餐沒有足夠的蛋白質(zhì)攝入，會(huì)導(dǎo)致你上午吃零食，中午吃的過多。最要命的是導(dǎo)致的新陳代謝降低，最終造成越減越胖的體質(zhì)。

　　3、獨(dú)自一人運(yùn)動(dòng)健身

　　集體去做一件事，不僅可以相互監(jiān)督，更容易善始善終的做完一件事情。所以健身也是一樣的。邀請朋友一起去會(huì)起到雙倍的激勵(lì)作用，促進(jìn)你們共同減肥成功。

　　4、太重視體重的變化

　　減肥在進(jìn)入平臺期的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)長達(dá)1-3個(gè)月的體重穩(wěn)定期。如果你此時(shí)再乎體重的話，覺得自己不可能減肥成功。所以減肥最重要的是養(yǎng)成習(xí)慣，而不是在乎體重的變化。

　　5、喝無糖汽水

　　減肥對于控制飲食是比較嚴(yán)格的，現(xiàn)在商家為了迎合消費(fèi)者推出無糖之類的食品。就是在給一些在意體重的人一個(gè)合理的消費(fèi)心理，其實(shí)無糖不等于沒有任何熱量。減肥補(bǔ)充足夠的水分才是最重要的。每天飲用1800毫升的水

　　6、只做有氧運(yùn)動(dòng)

　　如果你只做心肺有氧運(yùn)動(dòng)，卻忽略力量訓(xùn)練，那一開始減掉的只是水分。有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合，會(huì)讓熱量燃燒得更快，大大提高減肥成效。

　　7、只進(jìn)行輕重量力量訓(xùn)練

　　在健身房的力量訓(xùn)練區(qū)，女人們都不會(huì)傾向去使用重器械，怕“長肌肉”，然而這種擔(dān)心完全沒有必要，用更重一點(diǎn)的器械，只會(huì)讓你燃燒更多重量，忍受一時(shí)之重，帶來的卻是輕盈的身體，何樂而不為呢?

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