不少人都曾嘗試過(guò)自己減肥，但是結(jié)果還是藍(lán)子打水一場(chǎng)空。為什么一直在發(fā)胖呢?減肥瘦不下來(lái)的原因有哪些?那么減肥瘦身需要注意什么呢?

　　瘦不下來(lái)的原因有哪些

　　如果你每天做了許多的運(yùn)動(dòng)。但仍然瘦不下來(lái)，或許你試了許多瘦身的辦法，也瘦不下來(lái)，很有可能是下面這些原因所導(dǎo)致的。

　　1、空調(diào)

　　如果溫度很低，我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪來(lái)保暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會(huì)下降。經(jīng)常使用空調(diào)的人，熱調(diào)節(jié)機(jī)制受阻，更易肥胖。可見(jiàn)，人體享受空調(diào)的同時(shí)，人體內(nèi)部的熱量消耗也較少。

　　2、用飲料代替水

　　水是人體重要的溶劑。它能促進(jìn)新陳代謝，也有保養(yǎng)肌膚的作用。喝水太少也會(huì)使皮膚惡化!如果一天三餐前半小時(shí)能先喝500cc的水，3個(gè)月后就可以輕易的減少2公斤!嘿!因?yàn)轱嬃虾泻芏嗷瘜W(xué)添加劑，甚至含有過(guò)多的糖。

　　3、悲觀情緒影響

　　研討顯現(xiàn)。人常常有著不開(kāi)心郁悶、煩惱、生氣等悲觀情緒出現(xiàn)時(shí)，身體很容易肥壯。人們總是不開(kāi)心，會(huì)對(duì)許多工作都持有“失望”心情，簡(jiǎn)單妄自菲薄。這反映在飲食上，往往是暴飲暴食，然后導(dǎo)致肥壯。別的，因?yàn)椴婚_(kāi)心，還可能養(yǎng)成不良習(xí)慣，抽煙、酗酒等，這些都是引起肥壯的重要因素之一。

　　4、以為少吃一頓飯就能瘦

　　雖然已經(jīng)很多人講過(guò)，但總有人覺(jué)得少一點(diǎn)東西到肚會(huì)令自己容易瘦一點(diǎn)，所以人趁著忙就不吃早餐。其實(shí)早上起床不吃東西，除了容易令你感到?jīng)]彩打采，影響上課及工作表現(xiàn)，亦會(huì)讓身體降低新陳代謝，更會(huì)令你下一餐吃得更瘋狂，飲食不規(guī)律，反而容易變胖。

　　5、性格決定體重

　　研究指出，天生神經(jīng)過(guò)敏或欠缺責(zé)任心的人，其體重于常常處于大起大落的狀態(tài)。研究更指出，較沖動(dòng)的人比起性格冷靜的人，平均體重超過(guò)22磅。性格沖動(dòng)的人都傾向于擁有暴飲暴食、飲食不規(guī)律和嗜好飲酒的飲食習(xí)慣，這是他們肥胖的大原因。想減肥，心理健康也相當(dāng)重要，除了要有良好的生活習(xí)慣外，更要懂得調(diào)節(jié)健康的心理狀態(tài)。

　　6、每天睡覺(jué)不到六小時(shí)

　　睡眠沒(méi)有六個(gè)小時(shí)或是不足的人，也是難以瘦下來(lái)的原因，熬夜是很多人都有的習(xí)慣，要知道沒(méi)有足夠的睡眠，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的內(nèi)分泌紊亂，并且會(huì)分泌出讓人產(chǎn)生饑餓感的激素，讓人更容易有餓肚子的感覺(jué)，反而導(dǎo)致肥胖。

　　減肥需要注意什么

　　相信大部分的人都會(huì)覺(jué)得減肥非常的難。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)難，忌口更是難上加難。那么，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，瘦身的飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?

　　1、盡可能做到不吃任何油炸食物和油膩食物。

　　2、餐前20分鐘喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點(diǎn)。

　　3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。

　　4、主食用更豐富的食材，盡量少吃白米白面做成的油膩食物。非吃不可，盡量在早餐。

　　5、每天吃1斤以上少油烹調(diào)的蔬菜，少放油鹽，綠葉蔬菜多多益善。

　　6、雞蛋、脫脂或是低脂牛奶、魚(yú)蝦、牛肉、雞肉、豆制品等都可以吃，避免蛋白質(zhì)缺乏，但烹調(diào)盡量用清蒸、燉煮、白煮、鹵制等方法，降低油量。

　　如果有還哪些不清楚或是置疑的問(wèn)題可以留言下方便于交流。