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全身塑形減脂為主的9個(gè)自重訓(xùn)練動(dòng)作,在家也能動(dòng)起來(lái)!

時(shí)間: 2017-12-09 來(lái)源: 桔子時(shí)尚 編輯: 安安

全身塑形減脂為主的9個(gè)自重訓(xùn)練動(dòng)作,在家也能動(dòng)起來(lái)!

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9個(gè)在家隨時(shí)能練的減脂塑形動(dòng)作,冬天再也不怕囤膘啦!

  15個(gè)burpees-50個(gè)深蹲-45秒平板支撐-100個(gè)開(kāi)合跳-50個(gè)仰臥起坐-1分鐘靠墻靜蹲-40個(gè)跪姿俯臥撐-35個(gè)跳躍箭步蹲-30秒高抬腿??筛鶕?jù)自己能力調(diào)節(jié)休息時(shí)間,時(shí)間不超過(guò)30秒。快加入到你的訓(xùn)練中去吧!

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  15個(gè)burpees

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  50個(gè)深蹲

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  30秒高抬腿

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