腿上的肉比較緊，怎么減?

　　肉緊就拉伸，配合泡沫軸放松，之后再搭配全身燃脂訓(xùn)練效果更好啊!

　　通常肉緊都是柔韌性不足、肌肉筋膜緊張的表現(xiàn)，每次拉伸放松后，可以練習(xí)碎片訓(xùn)練-燃脂特訓(xùn)板塊，慢慢地肉就不會緊了。

　　為什么腿細(xì)了，體重卻沒變?

　　這是最好不過的事情了。

　　通常這種時(shí)候，是因?yàn)橥炔縟e的e脂肪在減少，肌(腿)肉(部)含(線)量(條)在提升。意思就是……

　　瘦腿成功了。

　　因?yàn)橥瑯又亓恐颈燃∪庖蠛芏?，所以脂肪減少、肌肉含量增加，整個人體型和線條看上去就會很明顯。

　　所以相比很多人只是減掉體重，小肚子和拜拜肉還在，你的腿細(xì)了，體重不變，簡直厲害了。

　　睡前貼墻豎腿半小時(shí)可以瘦腿嗎?

　　首先說這樣做，可以緩解腿部疲勞，畢竟小姐姐們穿高跟鞋走路挺累的;它還可以促進(jìn)血液流通，幫助緩解腿部水腫。

　　至于能不能瘦腿，這個要：

　　分情況。

　　如果腿是水腫胖的話，「貼墻豎腿」可以緩解水腫。但如果是肉肉腿的話，那可能看不到什么效果哎。

　　畢竟減肥這件事三分天注定……九十七分還要靠控制飲食和運(yùn)動。

　　胖是短暫的，美是永恒的。在這個一胖毀所有的時(shí)代，擺在眼前的好像總是：摸不透的脂肪，粗不夠的腿啊。

　　但不管是哪種粗腿，只要做到四個字：

　　對癥下藥。

　　跑步腿粗怎么辦?

　　馬拉松運(yùn)動員的腿也不粗啊。

　　跑步腿粗，大致有兩種情況：一是運(yùn)動后暫時(shí)充血導(dǎo)致的，這種經(jīng)過放松和休息就會恢復(fù);二是因?yàn)榕懿阶藙莺痛蜷_方式不對。

　　跑步姿勢不正確

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　　踮腳跑刺激小腿變粗，這么跑誰跑誰粗啊!

　　跑步方式選錯了

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　　你看啊，人體的肌肉分為慢肌纖維和快肌纖維兩種。前者耐力出眾，比較纖細(xì)，后者爆發(fā)力優(yōu)秀，比較粗大。

　　好比短跑屬于無氧運(yùn)動，像100米沖刺跑這種，主要是練速度和力量，這樣跑會使快肌纖維增大，腿易變粗;慢跑屬于有氧運(yùn)動，鍛煉慢肌纖維，幫助減脂。

　　短跑腿易變粗。

　　踮腳走路能瘦腿嗎?

　　踮起腳尖，氣質(zhì)全變。

　　雖然穿上高跟鞋的你，是不一樣的煙火，但是……不管你是哪種踮起腳尖，芭蕾舞演員還是摩登女郎那樣，結(jié)果只有一個，就是：

　　不能瘦腿。

　　因?yàn)槟沲诓货谀_，肉就在那里。減脂減全身，脂肪的減少是全身性的，沒有辦法局部減脂的。

　　這也就是說，如果你的腿胖，是因?yàn)槿砼郑敲歹谀_走路，還不如快走和慢跑來的更有效;

　　如果你不胖只是腿有點(diǎn)粗，那么踮腳走路可以持久的訓(xùn)練到小腿肌肉，還會使肌肉更發(fā)達(dá)。