在我們的生活中很多人都想要瘦身，我們知道減肥的方法有很多，有一種呼吸瘦身讓大家很是驚奇，一起來看看呼吸瘦身怎么呼吸能瘦身，呼吸瘦身的方法。

　　呼吸瘦身怎么呼吸能瘦身

　　1、深呼吸消耗脂肪

　　當(dāng)血液中氧氣含量增多，更多的能量從吃進(jìn)來的食物中分解出來，供給生理活動。這時的我們，除了更加精神矍鑠之外，還消耗了更多的熱量，阻止脂肪沉積，像運(yùn)動減肥也是利用了增加耗氧量來增加人體熱量消耗的。

　　2、調(diào)整自律神經(jīng)

　　正確的呼吸能夠讓身心放松，抑制過度亢奮的交感神經(jīng)，暫時遠(yuǎn)離高壓、緊張的狀態(tài)，讓心靈沉靜、身體舒緩，自然而然產(chǎn)生好的荷爾蒙。久了就像每天習(xí)慣慢跑的馬拉松選手，一天不運(yùn)動就渾身不對勁，因為身體已經(jīng)習(xí)慣好了的荷爾蒙，變得有規(guī)律。

　　3、活化內(nèi)臟機(jī)能，提升代謝

　　通過調(diào)整呼吸對內(nèi)臟進(jìn)行按摩，活化身體的各個機(jī)能，對提高代謝很有效。像淺而快的呼吸不止會導(dǎo)致代謝變差，容易發(fā)胖，許多人便秘的癥狀也和呼吸錯誤有關(guān)，這也是自律神經(jīng)失調(diào)的主要原因。

　　4、有助提高體溫

　　當(dāng)我們呼吸時，血液循環(huán)，能帶動肌肉產(chǎn)生熱能?；顒蛹∪饪梢杂行嘏覀兊纳眢w，但其中，呼吸發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。通過深呼吸，能夠放松身體的肌肉，無意識中就起到了活動身體的作用。尤其是當(dāng)我們不運(yùn)動時，深呼吸也能活動我們的肌肉，也可以產(chǎn)生熱。

　　5、緊實(shí)身體肌肉

　　做呼吸動作其實(shí)就是啟動核心肌群的運(yùn)動，當(dāng)你深呼吸時候，自然就能鍛煉到核心肌群最重要的三個肌肉：臀部夾緊時會收縮到的骨盆底肌、縮小腹時會用到的腹橫肌、當(dāng)腹橫肌一啟動就會帶動緊牽脊椎的多裂肌，當(dāng)這些肌肉變有力，身體自然挺。

　　6、改善睡眠質(zhì)量

　　如果你的大腦正在拼命轉(zhuǎn)動讓你很難入眠，那么幾分鐘簡單而有效的呼吸運(yùn)動會有助于在化學(xué)層面上使你的神經(jīng)系統(tǒng)平靜下來，從而獲得更好的睡眠。有意識地控制呼吸一直是改善身體狀態(tài)的好方法，像精神不濟(jì)、頭疼、體重一直減不下來，這些長期困擾我們的問題都可以通過最簡單的“呼吸”獲得有效的改善。

　　腹式呼吸減肥法

　　1、雙腿穿插盤坐著，注意挺直背部，將右手微微放于腹部，感知腹部的更換，往后吸氣，用鼻子將氛圍深深地吸入肺的底部。跟著吸氣的加深，胸部與腹部之間的橫膈膜跟著降落，感到到小腹像氣球同樣向外興起。

　　2、呼氣時，感觸你的小腹朝著脊柱偏袒收緊，橫膈膜便會天然抬高，肺部的廢氣也就跟著破除體外。

　　呼吸瘦身的方法

　　基本呼吸減肥法

　　1.從口中嘔吐物和呼吸通過你的鼻子

　　2.從鼻子西6秒

　　3.慢慢吐大約4秒

　　逆腹式呼吸法

　　1.采取一個放松的姿勢坐在椅子上

　　2.想像空氣一路慢慢進(jìn)入你的肺里

　　3.吸氣時從鼻子慢慢地呼吸

　　4.吐氣時緩慢從鼻子甚至是嘴巴吐出

　　骨盆呼吸

　　1.膝蓋彎曲，同時從鼻子呼氣

　　2.呼氣的同時將膝蓋打回，以上重復(fù)五次

　　用力呼吸法

　　1.保持流動的腹式呼吸，同時呼氣的呼吸細(xì)長

　　2.讓空氣完全離開身體，而呼吸會重復(fù)在淺呼吸胸，由淺的10秒開始保持再逐漸延長時間