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西藍花怎樣做好吃,西藍花做菜方法和營養(yǎng)成分

時間: 2018-06-12 來源: 互聯(lián)網(wǎng) 編輯: 桔子

三:西藍花混搭什錦菜 食材:西藍花40g,杏鮑菇,香菇,蘆筍,胡蘿卜,油菜50g,沙茶醬,香菇精,香油,鹽各適量。 做法: 1,西藍花洗凈撕小朵,杏

  三:西藍花混搭什錦菜

西藍花怎么做孩子都喜歡吃,常吃健腦強胃,提高記憶力和免疫力

  食材:西藍花40g,杏鮑菇,香菇,蘆筍,胡蘿卜,油菜50g,沙茶醬,香菇精,香油,鹽各適量。

  做法:

  1,西藍花洗凈撕小朵,杏鮑菇,香菇泡水洗凈去蒂,瀝水切條,蘆筍,胡蘿卜去皮洗凈切長條,油菜切段。

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  2,將切好的材料倒入沸水中汆頑一下?lián)瞥鰹r水待用。

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  3,油鍋燒熱,放入沙茶醬炒香,再放入所有材料翻炒至熟,加入香菇精,香油,鹽炒勻即可。

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  西藍花在做菜之前一定要用鹽水浸泡,這樣可將躲藏在西藍花里面的小蟲子統(tǒng)統(tǒng)趕走嘍。

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