在減肥的道路上折騰了快半年了，還是沒有效果，之后我放寬心態(tài)，多多看別人的減肥成功的經(jīng)驗(yàn)，在比較自己的，另一方面在想想自己能夠堅(jiān)持做下去的，慢慢地我也就瘦了，從開始瘦10斤，再5斤，之后5斤，后來3斤，最后一斤，最終讓自己的體重保持在一百斤以下

　　作為一名曾經(jīng)胖過的人，最了解減肥的痛苦，和選對正確的減肥方式是多么的重要!上了大學(xué)的我，脫離家長的束縛，是多么的自由，想怎么吃就怎么吃，想什么時間睡就什么時間睡，完全由自己決定。就這樣，暴飲暴食，熬夜成癮。終于有一天，爆發(fā)了，蹭蹭蹭的肥到了119斤。

　　看著比以前胖了一圈的胳膊，腿和肚子，我是欲哭無淚啊，都怪自己啊。我不想妥協(xié)，我要減肥，我要回到巔峰時期。我找到一個偏方，在身上涂抹辣椒水，然后用力的搓，每天就這樣，讓室友幫忙，可后來發(fā)現(xiàn)，除了自己過敏外，體重是一點(diǎn)都沒有減少。我那個后悔啊。

　　我的減肥小知識是下面這樣的，大家可以看看，不適合自己不要花時間去，省的浪費(fèi)時間，更會讓自己傷心：

　　1、吃飯吃七分飽，而不是節(jié)食：

　　7分飽說起來容易，但是做起來未必可以，首先我們要掌握好吃飯的時間，不要等到很餓的時候才吃，一般就是有一點(diǎn)感覺餓的時候就開始吃飯，最好每天固定一個時間，形成規(guī)律。

　　其次，吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽不要狼吞虎咽，時間控制在20分鐘左右，給口腔和腸道足夠的時間來適應(yīng)。

　　最好可以選擇一些新鮮的蔬菜和水果，或者粗糧來吃，這些都是需要充分咀嚼的食物，延長了吃飯的時間，自然也會吃的少很多。

　　嚴(yán)格來說：

　　每天都計(jì)算著熱量卡路里吃東西，不要節(jié)食傻餓，飲食均衡清淡，少食多餐，飯前一小時喝杯水，飯前喝湯，不要飯后喝湯，多吃粗糧纖維，蛋白質(zhì)蔬菜，少油少鹽(這點(diǎn)非常重要，油脂的攝入是必須的，不可以一點(diǎn)油脂都不攝入，鹽分過多會讓身體里的水分排不出，人會變得浮腫)偶爾也會吃零食喝奶茶和高熱量食物，獎勵自己，但是會計(jì)算好大概熱量，之后會有意識減少攝取的熱量，零食一般在上午或者中午吃，這樣后半天能把熱量消耗掉。

　　那為何要吃七分飽呢?

　　大家都知道暴飲暴食很容易發(fā)胖，7分飽的時候，最開始嘴巴還是意猶未盡，但身體所需的營養(yǎng)已經(jīng)足夠了，吃再多就會造成營養(yǎng)攝入過多，長期下去脂肪自然就會堆積，造成肥胖，而7分飽是剛剛好的狀態(tài)。

　　2、女生運(yùn)動減肥，該干啥?

　　進(jìn)行適量的運(yùn)動，運(yùn)動可以是集體排出體內(nèi)的垃圾，也可以減脂練肌，對減肥人士而言很有必要。需要注意的是，女性要想達(dá)到減肥的目的，此時則不宜把運(yùn)動強(qiáng)度增加至很大，而是應(yīng)當(dāng)要溫柔對待自己，避免進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動，這樣反而容易出現(xiàn)有長肌肉的情況，對于自身的形象產(chǎn)生一些不利的影響。