月經(jīng)是成年男子的一般心理景象，但月經(jīng)來潮時期，機體也會遭到一定的影響，比方抵抗力低落，心情簡單動搖、焦躁、焦炙等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素喪失較多，尤其是月經(jīng)歷多者。因而，月經(jīng)期除去防止過火勞頓，堅持肉體高興外，在飲食方面應(yīng)注意以下宜忌。

　　寒性食品：寒性月經(jīng)病者忌飲?？傊?，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則毀傷人體陽氣，招致內(nèi)寒發(fā)作，寒呆滯，可以使經(jīng)血運轉(zhuǎn)不順暢，形成經(jīng)血過少，以至痛經(jīng)。即使在嚴冬嚴冬時節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。

　　生冷食品：尤其是冷飲。很多年老女性以為“芳華”就是隨意作的本錢，經(jīng)期吃些生冷食品仿佛也沒呈現(xiàn)甚么麻煩。實在麻煩早已呈現(xiàn)，只是你沒有發(fā)明罷了。尤其是冷飲，固然吃著很爽，可是損陽氣、礙消化、寒呆滯，比及你覺察本人行經(jīng)不順暢、痛經(jīng)痛得起死回生或許宮寒的時分，懊悔已晚了，那時分想把大阿姨再調(diào)度過去花錢又費時。

　　辛辣食品：如肉桂，花椒，丁香，胡椒等，這類食品都是佐料，在平常做菜時，菜中放一些辣椒等可以使菜的滋味變得更好，可是在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，不然簡單形成痛經(jīng)，經(jīng)血過量等病癥。

　　宜補滋補豐厚、健脾開胃、易消化的食品：如大棗、面條、薏苡仁粥等。為堅持滋補均衡，應(yīng)同時食用新穎蔬菜和生果。食品以新穎為主，不只滋味鮮美，易于吸取，且滋補毀壞較少。

　　宜吃香蕉：香蕉中含有豐厚的維生素B6，而維生素B6具有安寧神經(jīng)的影響，不只能夠波動女性在經(jīng)期的不安心情，還有助于改進就寢、減輕腹痛。

　　宜多吃魚類：因為受內(nèi)排泄激素轉(zhuǎn)變的影響，很多女性呈現(xiàn)經(jīng)期煩悶心情。研討發(fā)明，常常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可協(xié)助女性減緩煩悶心情或低落煩悶癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗煩悶影響。

　　宜食含鐵高的食品：鐵不只到場血紅蛋白及很多主要酶的分解，并且對免疫、智力、朽邁及能量代謝等都有主要影響。月經(jīng)期因為鐵的喪失較多，進補含鐵豐厚的食品十分主要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐厚，并且生物活性較大，簡單被人體吸取采用;而大豆、菠菜中富含的動物鐵，吸取率較低。

　　檸檬水：檸檬水能夠增進腸道爬動，具有潤腸通便、改進大便干結(jié)和便秘病癥的成效，同時還能夠彌補身材所需的維生素C，而很多女性在經(jīng)期會有大便枯燥的情況發(fā)作，而檸檬水恰恰能夠改進這類情況，所以在經(jīng)期是能夠喝檸檬水的，不外要過量喝，并且要喝熱的，不克不及喝涼的喝冰的，免得形成污血沒法順遂排擠，惹起或許減輕痛經(jīng)。

　　菜花、胡蘿卜：月經(jīng)前后，因為激素排泄影響和身材不適等緣由，女性時常會呈現(xiàn)一些不良的心情轉(zhuǎn)變。維生素B6能協(xié)助分解提拔心情的神經(jīng)通報素，堅持心情的波動。菜花、胡蘿卜等食品富含維生素B6，女性恰當進食可為身材供給少量維生素B6，協(xié)助波動心情。