我們身邊總是會(huì)有那些不拘小節(jié)的人，同時(shí)也會(huì)存在那些總是很焦慮很敏感的人，總是杞人憂天，其實(shí)很多事情并沒有什么大不了的。所以今天我們就一起來了解一下焦慮敏感心態(tài)和情緒該怎么調(diào)整?

1、換一個(gè)角度思考

很多處于焦慮的人總是會(huì)把不重要的小事想的很夸張，都是自己心理作用。我們就要學(xué)會(huì)把無意識(shí)的心理變成有意識(shí)的心理，告訴自己，這不過是心理慣性，你不過是習(xí)慣了這樣想問題，事情并不是你想的那樣，事情并沒有發(fā)生。很多事情上要學(xué)會(huì)換一個(gè)角度思考問題，制止自己往壞的地方想。

2、深呼吸緩解

如果我們?nèi)说拇竽X和一直處于一個(gè)很焦慮的狀態(tài)，對我們的身心都沒有好處。所以我們應(yīng)該在焦慮過度的時(shí)候感覺到身體不適感明顯，應(yīng)該通過深呼吸的方式進(jìn)行改善。一般在緊張、焦慮的時(shí)候深呼吸，氧氣的吸入量增加，可以放松大腦，因?yàn)榇竽X組織想要保持功能良好，需要有足夠的氧氣供給。

因此，在過度緊張和焦慮的情況下，應(yīng)該通過深呼吸的方式來緩解，一般深呼吸之后焦慮的感覺就會(huì)減輕許多，可以避免不良情緒長期存在。

3、健康運(yùn)動(dòng)

想要調(diào)整我們的焦慮和敏感的心理的話，我們就需要通過正確的方式改善，就比如運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的過程中，身體會(huì)消耗體內(nèi)脂肪物質(zhì)、能量物質(zhì)，不僅可以控制體重，還可以促進(jìn)健康，提高免疫功能。另外，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，焦慮明顯的人注意力被轉(zhuǎn)移，通?？梢跃徑饨箲]感。

所以說，當(dāng)我們處于一個(gè)很焦慮的狀態(tài)的話，那我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)用以上的三種方法讓自己緩解。