如今很多對(duì)健康越來(lái)越重視，健康意識(shí)也是越來(lái)越強(qiáng)。很多人就會(huì)覺(jué)得，越健康就越長(zhǎng)壽，但是這個(gè)是不成立的，健康不等于長(zhǎng)壽。現(xiàn)如今的社會(huì)是亞健康的社會(huì)，經(jīng)常會(huì)懷疑自己是不受真的健康?我們的身體是不是真的沒(méi)有毛病?由于有些各人處于一種很有壓力的情況中，不好好用飯，不好好睡覺(jué)，情況污染，氛圍不新鮮，身材基本上都處于亞健壯形態(tài)。那么怎么判讀自己是不是健康呢?

　　【身體有這6大標(biāo)記，說(shuō)明你特別健康!是那六個(gè)標(biāo)記呢? 】

　　標(biāo)記一：睡眠充足

　　健康專(zhuān)家認(rèn)為，充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康生活的3個(gè)支柱，渴望健康，就必須重新估價(jià)睡眠對(duì)健康的意義，重視睡眠管理。良好的睡眠有助于提升免疫力，而長(zhǎng)期失眠則對(duì)免疫系統(tǒng)有著負(fù)面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發(fā)一系列疾病。所以，如果你睡眠很好，你真的應(yīng)該很高興哦!

　　標(biāo)記二：指甲蒼白無(wú)棱

　　假如指甲蒼白無(wú)棱，這就闡明了氣血強(qiáng)不缺鈣，也就是闡明我們的內(nèi)分泌一般了。由于指甲是與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有間接聯(lián)絡(luò)的，指甲能充沛的反應(yīng)人體的健壯轉(zhuǎn)變，比方維生素的攝取，還有排毒的穩(wěn)定。

　　標(biāo)記三：傷口修復(fù)迅速

　　生活中總有各種小意外讓自己的手或腳受傷，這個(gè)時(shí)候注意一下，如果傷口好得很快，表示血液的凝固的能力很強(qiáng)，一些白細(xì)胞或者血管的健康狀態(tài)都很不錯(cuò)。反之，如果傷口好的特別慢，或者微微用手指用力按下皮膚，就馬上產(chǎn)生淤青的現(xiàn)象，則表示你要去醫(yī)院了。

　　標(biāo)記四：每1~2天都大便

　　大便通不通是檢驗(yàn)消化、排泄系統(tǒng)健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)之一?？傄步獠怀龃蟊?，宿便堆積，會(huì)不斷產(chǎn)生毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神緊張等問(wèn)題。晨起一杯白開(kāi)水可以促進(jìn)排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)減肥女性尤為重要。

　　標(biāo)記五：穩(wěn)定的體重

　　穩(wěn)定的體重代表了你的身體處于平衡狀態(tài)，而身體也處于健康狀態(tài)，這時(shí)候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。因?yàn)轶w重的突然變化往往意味著疾病的發(fā)生，本來(lái)身體處于的平衡狀態(tài)也會(huì)打破，體內(nèi)各個(gè)器官的工作一旦破壞紊亂，就會(huì)導(dǎo)致身體的物質(zhì)吸收降低，身體健康收到影響。

　　標(biāo)記六：頭發(fā)光亮茂盛

　　正如“一發(fā)不可牽，牽之動(dòng)全身”，頭發(fā)是人體的一部分，從它可以透視人體的健康與否。頭發(fā)上元素的多寡，與體內(nèi)相應(yīng)元素有一定的對(duì)應(yīng)關(guān)系，從一根頭發(fā)可以診斷人體什么元素缺乏、什么元素過(guò)量，頭發(fā)的光亮說(shuō)明你吃的好，有營(yíng)養(yǎng)，而且吸收的好。

　　這六個(gè)標(biāo)記你是否有呢?要是有那么就表示你很健康，健康需要我們每個(gè)人每天養(yǎng)，那么應(yīng)該來(lái)調(diào)理我們身體呢?讓我們身體更健康呢?

　　【養(yǎng)生操】

　　人的壽命，有一部分與遺傳有關(guān)，但是更重要的在于人們?nèi)粘?duì)器官的保養(yǎng)。在古代，擅長(zhǎng)與養(yǎng)生的人，都是健康長(zhǎng)壽的。40歲之后，是人們健康的分水嶺，這個(gè)年齡對(duì)于人們壽命的延長(zhǎng)是非常重要的。下面小編給大家推薦一款養(yǎng)生操，有時(shí)間大家可以常做一做，可保健康，促長(zhǎng)壽。

　　護(hù)手操

　　先雙手手掌合十搓50下，在用左手手背錯(cuò)右手手背，右手搓左手手背，各50下。這樣搓手，可以刺激手部的穴位，促進(jìn)大腦興奮，增加雙手的靈敏度和抗寒度，延緩手部的衰老。

　　醒腦操

　　左右輪流上下搓額頭50下，經(jīng)常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生。

　　養(yǎng)鼻操

　　用雙手食指搓鼻梁的兩側(cè)。經(jīng)常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　護(hù)耳操

　　用手掌來(lái)回搓耳朵50下，通過(guò)刺激耳朵上的穴位來(lái)促進(jìn)全身的健康，并可以增強(qiáng)聽(tīng)力。

　　養(yǎng)腰操

　　左右手掌在腰部搓50下，可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?，還可以防治腰酸。

　　暖足操

　　雙手搓足底50下，并用熱水泡腳。這樣做可以增強(qiáng)我們身體的內(nèi)分泌平衡，增強(qiáng)人體的免疫能力，促進(jìn)人體血液的循環(huán)，延長(zhǎng)壽命。

　　【多運(yùn)動(dòng)】

　　運(yùn)動(dòng)出汗可以加速身體系統(tǒng)運(yùn)作,加速新陳代謝,排出體內(nèi)多余的濕氣,有助活化氣血循環(huán)。如：跑步、散步、爬山、瑜伽、健身、游泳、太極等都可以。

　　【每天聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)】

　　每天可以花點(diǎn)時(shí)間聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有相關(guān)的研究表明，聽(tīng)音樂(lè)有助于增強(qiáng)睡眠，增強(qiáng)免疫力。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，每天花時(shí)間聽(tīng)音樂(lè)，對(duì)降低血壓也有很大的幫助。

　　【泡腳】

　　睡前泡腳可以改善睡眠,長(zhǎng)期如此的話可以去除體內(nèi)多余的濕氣。水溫應(yīng)40°C,15-30分鐘適宜。夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳、肺潤(rùn)腸濡,冬天泡腳,丹田溫灼”的說(shuō)法。