我們可以看到越來(lái)越多的零食推出了每日?qǐng)?jiān)果，可想而知堅(jiān)果對(duì)我們?nèi)梭w是很重要的。那么今天就讓小編給大家科普一下適合長(zhǎng)期吃的五大堅(jiān)果是什么?以及吃堅(jiān)果對(duì)女人有什么好處?

適合長(zhǎng)期吃的五大堅(jiān)果

1、核桃

核桃是我們生活中最常見的堅(jiān)果，而且核桃有補(bǔ)腦健腦的作用，生活中我們需要多吃核桃，核桃中所含有的精氨酸和油酸，能給身體起到很好的抗氧化效果，能夠很好的保護(hù)心血管預(yù)防冠心病或中風(fēng)等疾病。

2、瓜子

瓜子是我們休閑娛樂(lè)最喜歡的零食，人們往往在沒(méi)有事情的時(shí)候，都會(huì)選擇嗑瓜子。除此之外經(jīng)常吃葵花籽的人也能夠很好的保護(hù)心血管健康。

3、榛子

榛子有著“堅(jiān)果之王”的稱號(hào)，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，索然榛子富含油脂，但都是對(duì)人體有益的，有助于降血壓、保護(hù)視力以及延緩衰老。

4、開心果

開心果對(duì)我們的視力有很好的作用，開心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它不僅能降低膽固醇，還能降低患心臟病的機(jī)率，最重要的是能很好的保護(hù)視網(wǎng)膜。

5、巴旦木

巴旦木這種堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，不僅能增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力，還能促進(jìn)大腦的發(fā)育，還能對(duì)肌膚還有保濕護(hù)膚的作用。

吃堅(jiān)果對(duì)女人有什么好處

不同的堅(jiān)果對(duì)我們?nèi)说暮锰幨遣灰粯拥?，所以推出?ldquo;每日?qǐng)?jiān)果”這種零食，里面包含了各種不同的堅(jiān)果。堅(jiān)果對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是很美味的食物，也是很養(yǎng)生的食物，女人常吃堅(jiān)果能美容肌膚，預(yù)防疾病。除此之外，吃堅(jiān)果還可以健腦、保護(hù)心腦血管健康，但凡事有度，不可貪吃。

總的來(lái)說(shuō)，不同的堅(jiān)果的功能是有所不同的，而且不管是什么堅(jiān)果，不能一次吃很多，適量適度。