現(xiàn)在的人運動健身的觀念都還是很強的，但是因為上班時間和工作壓力，導(dǎo)致很多人都只能在清晨或者夜晚來跑跑步，有人說夜跑損陽氣，你相信嗎?晨跑和夜跑到底哪個更科學(xué)呢?

夜跑損陽氣是真的嗎

很多人都喜歡在夜晚跑步，雖然夜間跑步也能鍛煉身體，但是夜跑在一定程度上是會造成陽氣泄露的。一方面夜晚是身體補充陽氣的大好時機，這個時候跑步會影響身體對陽氣的吸收。

另一方面，夜晚的氣溫比較低，容易出現(xiàn)寒氣入體的情況，而且夜跑長時間后身體會出汗，毛孔張開，這個時候更容易出現(xiàn)受涼的情況，導(dǎo)致陽氣受損。

晨跑與夜跑哪個更科學(xué)

晨跑最大的好處就是促使交感神經(jīng)興奮，讓身體從一夜的睡眠中徹底醒來。身體靈活，思維敏捷和活躍，有助于提高工作效率。但是太陽出來前，空氣中二氧化碳的濃度相對高一點，所以不太適合劇烈運動的。

晚上人體新陳代謝的主要荷爾蒙會對身體鍛煉的反應(yīng)很強烈，新陳代謝會加快，對肥胖人士來說，夜跑有助于減肥。夜晚氣溫較低，人在跑步的時候血管舒張開來，汗腺和毛孔也都擴大，這時候如果受涼，可能會感冒。所以夜跑也不太合適。

既然晨跑和夜跑都不科學(xué)，那么什么時候跑步才科學(xué)呢?其實最適合的時間是傍晚，晚飯一個小時以后。這個時候跑步是一個很好的選擇，但是要注意時間，不同的季節(jié)降溫時間不同，降溫了就不要再跑了。

跑步對身體的好處很多，可以提高身體的抵抗力，促進腸胃蠕動，消耗脂肪減肥，還能保持血液循環(huán)，降低一些疾病的風(fēng)險。雖然無論是晨跑還是夜跑都有一些不合適的地方，但運動總比不運動要健康，所以有機會我們就跑起來吧。