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迷人的腹肌怎么練就 八塊腹肌是花了很大努力和時間鍛煉的

時間: 2017-09-23 來源: 互聯(lián)網(wǎng) 編輯: 豆豆

練腹肌就是為了練出一個完美的線條,讓腹部肌肉勻稱,看起來比較規(guī)整。

迷人的腹肌怎么練就
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  腹肌是結(jié)締組織的重要組成部分,它分為腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌和腹內(nèi)斜肌,其中腹直肌分為上下兩個部分,一般很難同時將兩個部分都鍛煉到,所以,能練出八塊腹肌的人是花了很大的努力和時間來鍛煉的。

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  腹部肌肉對整個腰部的活動和穩(wěn)定有十分重要的作用,很少有人會關注腹肌的形狀有什么不同,只是覺得腹肌成型了就行了,其實,每個人的腹肌形狀都不是一樣的,腹肌的形狀是不是天生就決定了呢?腹肌形狀不對稱怎么辦?

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  1、腹肌形狀

  腹肌的形狀是由先天性的遺傳因素決定的,也就是說你后期練成的腹肌,線條和形狀都是已經(jīng)注定好的,是與生俱來,無論你通過怎樣的鍛煉,最后練就的腹肌都是一樣的形狀。雖然腹肌的分塊形狀是鮮甜已經(jīng)決定的,但是進行腹肌的鍛煉可以讓腹部肌肉更加發(fā)達。

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  2、糾正動作

  關于腹肌練得不對稱是很多練腹肌人士比較關注的問題,因為自己花很多時間和努力練出來的腹肌不完美,會讓人覺得是前功盡棄,練腹肌就是為了練出一個完美的線條,讓腹部肌肉勻稱,看起來比較規(guī)整。

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  導致腹肌形狀不對稱的最主要原因就是動作的不標準,很多人自己在家中鍛煉腹肌,動作的到位性和標準型很難保證,所以,需要找一個專業(yè)的健身教練糾正動作。

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  3、注意事項

  人的腹肌被隔膜分割成六塊或八塊的分布,有的人在形狀上很難保持對稱,這其實很正常,腹肌每塊的大小能不能對稱是因人而異的,腹肌如果已經(jīng)練好了發(fā)現(xiàn)不對稱,不必太過在意,畢竟腹肌已經(jīng)成型,并且也很難調(diào)整。

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  雖然不對稱的腹肌會影響美觀,但是這也是不能避免的事情,如果在腹肌剛成型的時期發(fā)現(xiàn)有不對稱的情況,可以在健身房進行有針對性的鍛煉,也是可以慢慢改善不對稱的腹肌的。

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