不減肥的人不知道米飯含糖量這么高，減肥期間不能多吃，這也就是為什么減肥的人有專(zhuān)門(mén)的減肥套餐，每天只能吃蔬菜沙拉等熱量低的食物，所以，健身為什么不建議吃米飯?

健身的人為什么不建議吃米飯

1、 不好消化

米飯是主食，里面含有蛋白質(zhì)、B族維生素和礦物質(zhì)等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，而且米飯的熱量并不低，因此，對(duì)于健身人士或者想減肥的人來(lái)說(shuō)，也會(huì)盡量少吃米飯。

米飯是由淀粉做成的，這種物質(zhì)不管是對(duì)于健身人士，還是減肥人士，都是不友好的，并且米飯中的蛋白質(zhì)含量并不高，并不適合健身人士和減肥人士，平時(shí)可以吃一些五谷雜糧飯。

2、 熱量高

米飯是含有比較多的熱量，不吃米飯是可以加快鍛煉的效果，減少碳水化合物的進(jìn)入，但是也不能天天不吃米飯，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

那么對(duì)于減脂的人來(lái)說(shuō)可以吃米飯嗎

米飯中的碳水化合物和水分含量雖然豐富，但是脂肪含量極低，100克煮熟的米飯熱量為115千卡左右，相當(dāng)于一個(gè)半蘋(píng)果的熱量。

減脂期間完全可以吃米飯，吃碳水化合物也不等于長(zhǎng)肉，這種說(shuō)法是片面而錯(cuò)誤的。米飯含有豐富的碳水化合物，減肥期間可以適當(dāng)減少米飯的攝入，但不能完全不吃米飯。碳水化合物是維持正常的機(jī)體代謝不可缺少的物質(zhì)，平時(shí)一定要清淡飲食。

減肥期間要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，碳水化合物都是主要的能量來(lái)源。此外，碳水化合物還有助于脂肪的代謝。因此，減肥不應(yīng)該靠不吃主食，而是應(yīng)該運(yùn)動(dòng)加飲食，在合理飲食的同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

所以不管是健身還是減脂的人來(lái)說(shuō)，不可能完全不吃米飯，這種思想是錯(cuò)誤的，即使米飯中的熱量和糖分還是很高的，但是我們的身體機(jī)能沒(méi)有米飯也是萬(wàn)萬(wàn)不行的。只能說(shuō)合理的運(yùn)動(dòng)搭配合適的飲食套餐，雙管齊下，才能達(dá)到好的效果。想要完美身材也是要選對(duì)方法。