吃早餐時常犯的這些錯，

　　快來看看你中了幾個?

　　一日三餐中早餐很重要，

　　早餐吃不對吃不好會影響身體健康，

　　錯 誤 1：每 天 早 餐 吃 油 條

　　油條本身含油量高，經(jīng)常吃會讓身體攝入過多脂肪，引起肥胖。除此之外，有很多商家為了讓油條有蓬松的口感，會在油條的制作過程中加入明礬。明礬中含有鋁添加劑，鋁進(jìn)入人體后不易排出，容易堆積在體內(nèi)，長此以往會影響骨骼的發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，對人體造成傷害。

　　油條怎么吃最好

　　為了減肥、身體健康，早餐最好少吃油條，每周1-2次就行。盡量選擇清淡有營養(yǎng)、富含維生素的食物做早餐，避免煎、炸、炒類等油分很多食物。

　　錯 誤 2：早 餐 吃 太 早

　　有很多朋友可能習(xí)慣清早5、6點起床后就馬上吃早餐，認(rèn)為這樣利于消化吸收。事實上很可能會對腸胃造成傷害。

　　早 餐 什 么 時 候 吃

　　清早起床洗漱后最好先喝一杯溫開水，舒緩腸胃，活動半小時左右再吃早餐比較合適。

　　錯 誤 3：早 餐 只 有 牛 奶 和 雞 蛋

　　早餐一定要有雞蛋、牛奶沒錯，但不能只有它們。豐富的蛋白質(zhì)能促進(jìn)身體結(jié)構(gòu)的發(fā)育生長，并不能提供足夠的能量支撐我們到中午，可能還沒到飯點就餓了。

　　補(bǔ) 充 能 量 要 吃 這 些

　　面包、包子、饅頭、面條等少量碳水化合物能給身體提供足夠的能量，搭配著雞蛋或者牛奶一起吃，就很不錯~

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