今天給大家科普下。健身跑步后能立馬去洗澡嗎?健身后，出一身汗是不足為奇的事。因為健身要的就是這樣一種快感， 運動后大部分人都會選擇洗個澡，洗澡不但可以清除一身汗味，還可以一定的消除疲勞，舒緩神經。

　　但是部分人健身結束后馬上會想到去洗澡。 這現(xiàn)象可不利于身體， 為什么這么說?因為我們在運動時，流向目標肌肉的血液會增多。當停止運動后，這種情況還會持續(xù)一段時間， 如果這個時候立即去洗熱水澡， 會刺激毛孔擴張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環(huán)，導致血液不足以供應身體其它部位。比如心臟或大腦供血不足，再加之運動后身體疲勞虛弱，很容易造成頭暈、惡心、全身無力等。

　　如果這個時候馬上去洗冷水澡危害更多，冷水浴會讓身體毛孔立即閉合，毛細血管收縮，阻斷身體與外界循環(huán)， 雖然短時間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發(fā)不利于肌肉的恢復，長此以往則會使身體生病。

　　小編建議各位健身后適當休息30分鐘左右，等身體恢復到健身前的狀態(tài)，就適合開始洗澡了，水溫盡量接近身體的溫度，最佳水溫為35-37度。在此也希望健身的朋友，讓身體恢復初始狀態(tài)后再去洗澡。希望對健身出汗的您有幫助!