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介紹幾種練腿神器 讓你舒舒服服躺著鍛煉

時間: 2017-09-23 來源: 桔子時尚 編輯: 桔子

鍛煉腿部的方式還有很多很多,總之健身不要忽略了腿部的鍛煉哦,男士越練越強壯,女士越練越性感,好好加油,堅持就是勝利,日復(fù)一日的堅持,早晚會有意想不到的收獲。

健身日記第四篇:虐腿器械介紹

  (網(wǎng)絡(luò)圖片,如有得罪,多多包涵)

  健身界流傳著一句不知哪傳來的名言警句:新手練胸,高手練背,老手練腿。從而不難看出,練腿似乎被莫名其妙的扣上了重中之重的“帽子”。

  今天就給大家簡單介紹幾種練腿神器,讓你舒舒服服坐著或者躺著就可以鍛煉了。

  ?坐姿小腿彎舉訓(xùn)練器

健身日記第四篇:虐腿器械介紹

  (網(wǎng)絡(luò)圖片,如有得罪,多多包涵)

  雙腿伸直坐于訓(xùn)練機上,雙踝置于滾軸上方,大腿置于大腿墊板和座椅之間,雙手緊握手柄:1、吸氣,屈膝;

  2、緩慢上臺,動作結(jié)束呼氣。

健身日記第四篇:虐腿器械介紹

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  ?坐姿腿伸屈機

健身日記第四篇:虐腿器械介紹

  (網(wǎng)絡(luò)圖片,如有得罪,多多包涵)

  股四頭肌是我們?nèi)梭w最強壯的肌肉之一,它位于我們的大腿前側(cè),在運動生活中是非常重要的參與者,不管是你跑、跳,還是蹲起等都需要用到股四頭肌!

  坐姿腿伸屈機操作相當(dāng)?shù)暮唵危饕抢梦覀児伤念^肌向內(nèi)收縮時伸展膝關(guān)節(jié)的功能,對于初學(xué)者來說非常容易上手,很容易找到大腿肌肉的感覺!

  ?坐式蹬腿訓(xùn)練器

健身日記第四篇:虐腿器械介紹

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  坐躺在訓(xùn)練器上,背部緊貼椅背,雙腳適度分開:

  1、吸氣,松開安全把手,盡量屈膝,是大腿接觸或靠近軀干;2、還原至起始姿勢,動作結(jié)束時呼氣;

健身日記第四篇:虐腿器械介紹

  (網(wǎng)絡(luò)圖片,如有得罪,多多包涵)

  注:雙腳放在踏板的下部可重點訓(xùn)練股四頭肌;放在踏板的上部可重點鍛煉臀肌和腘繩肌;雙腳腳間距加寬可重點訓(xùn)練大腿內(nèi)收肌。

  鍛煉腿部的方式還有很多很多,總之健身不要忽略了腿部的鍛煉哦,男士越練越強壯,女士越練越性感,好好加油,堅持就是勝利,日復(fù)一日的堅持,早晚會有意想不到的收獲。

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