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為什么別人就能夠鍛煉出飽滿的肌肉,成為肌肉男呢?

時間: 2017-09-23 來源: 桔子時尚 編輯: 安安

成功的路上并不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。

  健身的路上很艱辛,堅持下來才是贏家。

  很多人,在健身鍛煉肌肉的期間,一開始,肌肉增長的挺快,很滿意??墒?,鍛煉一段時間后發(fā)現(xiàn),肌肉增長越來越慢,甚至沒有肌肉。為什么自己辛辛苦苦堅持鍛煉,卻沒有肌肉?為什么別人就能夠鍛煉出飽滿的肌肉,成為肌肉男呢?

健身肌肉不增長?你是否都犯了這些錯,來看看都有哪些?

  增肌沒有那么簡單,畢竟是一個肌肉生長的過程。還有就是增長的是肌肉,不是什么體重之類的,所以,增肌可以說是挺難的,因此增肌需要更多的時間、精力以及計劃。還有就是在增肌的過程中,可能會犯各種各樣的錯誤,下面就一起來看看,可能導致肌肉不見增長無意間所犯的錯誤吧!

健身肌肉不增長?你是否都犯了這些錯,來看看都有哪些?

  1.一直使用相同的重量

  一成不變的重量,會導致肌肉進入適應瓶頸期。雖然說,提高重量不一定會大幅度增肌,但是,如果你沒有逐漸增加負荷量,并且每次鍛煉不能保證足夠的次數(shù),那么增肌從何說起?

健身肌肉不增長?你是否都犯了這些錯,來看看都有哪些?

  2.重量超負荷

  有些新手覺得力量很重要,就不顧一切的追求重量。這樣做不僅很難增肌,而且很容易使身體造成受傷。正確的增肌訓練是,選擇適合自己的重量,并且標準的完成每一個動作,這樣子才是真正的健身!

  3.頻繁訓練,不注重休息

  訓練期間要保證充足的休息,這很關鍵!肌肉也是要休息的,如果你不停的鍛煉,肌肉就沒時間恢復生長了!

健身肌肉不增長?你是否都犯了這些錯,來看看都有哪些?

  4.精力不集中

  上面說到了,標準的完成每一個動作,才是真正的健身!雖然每天不必要練到精疲力盡,但是每一天的鍛煉期間,你必須做到認真、精力集中。

健身肌肉不增長?你是否都犯了這些錯,來看看都有哪些?

  5.忽視飲食營養(yǎng)

  很多人把訓練放在第一位,忽略了飲食。俗話說:三分練七分吃??梢姡詫τ谠黾碚f,是很重要的。切記,肌肉不是憑空生長出來的,它來自充裕的、高質量的營養(yǎng)食物。

健身肌肉不增長?你是否都犯了這些錯,來看看都有哪些?

  好了,以上錯誤有在犯的,趕緊糾正過來,增肌效果才會更好!

  成功的路上并不擁擠,因為堅持的人不多,而你要做的就是堅持。

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