健身的路上很艱辛，堅持下來才是贏家。

　　很多人，在健身鍛煉肌肉的期間，一開始，肌肉增長的挺快，很滿意?？墒?，鍛煉一段時間后發(fā)現(xiàn)，肌肉增長越來越慢，甚至沒有肌肉。為什么自己辛辛苦苦堅持鍛煉，卻沒有肌肉?為什么別人就能夠鍛煉出飽滿的肌肉，成為肌肉男呢?

　　增肌沒有那么簡單，畢竟是一個肌肉生長的過程。還有就是增長的是肌肉，不是什么體重之類的，所以，增肌可以說是挺難的，因此增肌需要更多的時間、精力以及計劃。還有就是在增肌的過程中，可能會犯各種各樣的錯誤，下面就一起來看看，可能導致肌肉不見增長無意間所犯的錯誤吧!

　　1.一直使用相同的重量

　　一成不變的重量，會導致肌肉進入適應瓶頸期。雖然說，提高重量不一定會大幅度增肌，但是，如果你沒有逐漸增加負荷量，并且每次鍛煉不能保證足夠的次數(shù)，那么增肌從何說起?

　　2.重量超負荷

　　有些新手覺得力量很重要，就不顧一切的追求重量。這樣做不僅很難增肌，而且很容易使身體造成受傷。正確的增肌訓練是，選擇適合自己的重量，并且標準的完成每一個動作，這樣子才是真正的健身!

　　3.頻繁訓練，不注重休息

　　訓練期間要保證充足的休息，這很關鍵!肌肉也是要休息的，如果你不停的鍛煉，肌肉就沒時間恢復生長了!

　　4.精力不集中

　　上面說到了，標準的完成每一個動作，才是真正的健身!雖然每天不必要練到精疲力盡，但是每一天的鍛煉期間，你必須做到認真、精力集中。

　　5.忽視飲食營養(yǎng)

　　很多人把訓練放在第一位，忽略了飲食。俗話說：三分練七分吃?？梢姡詫τ谠黾碚f，是很重要的。切記，肌肉不是憑空生長出來的，它來自充裕的、高質量的營養(yǎng)食物。

　　好了，以上錯誤有在犯的，趕緊糾正過來，增肌效果才會更好!

　　成功的路上并不擁擠，因為堅持的人不多，而你要做的就是堅持。