健身小秘密,抓準(zhǔn)了方法,離男神目標(biāo)便不遠(yuǎn)矣!配合持之以恒的運(yùn)動(dòng)鍛煉。相信你的完美身型不再是夢!
關(guān)于運(yùn)動(dòng)這件事,可不是你土法煉鋼就能達(dá)到效果,為何有些人可以循序漸進(jìn)地踏入男神殿堂,而你只能在原地踏步?因?yàn)橛泻芏嗍虑?,他們沒有告訴你!這回不藏私,和各位分享這些關(guān)于運(yùn)動(dòng)生活中你必須注意的身體小秘密,抓準(zhǔn)了方法,離男神目標(biāo)便不遠(yuǎn)矣!
噓.....偷偷告訴你7個(gè)關(guān)于健身的小秘密
#睡前的仰臥起坐
每當(dāng)小腹有肉時(shí),許多人第一時(shí)間想到的就是仰臥起坐,睡前做4組,每組15個(gè)。仰臥起坐的見效很快,就是因?yàn)樗休d的重量是超過體重的一半,持之以恒效果必見。
#90%的馬拉松長跑運(yùn)動(dòng)員的腿都很細(xì)
有人說跑步會(huì)讓小腿變得粗壯難看。但很顯然,長跑運(yùn)動(dòng)員的小腿,甚至大腿都是細(xì)長的。跑步時(shí)腿部脂肪燃燒,一旦開始就不要停,健身停下來總會(huì)遭到反彈的!
#珍愛膝蓋健康,從體重管理開始
人體重量增加1公斤時(shí),你走路時(shí)膝蓋就要多承受3公斤壓力,跑步時(shí)膝蓋就要承受10公斤的壓力胖的人為什么走不動(dòng),就是這個(gè)原因。
#即使你很瘦,也不代表你的體質(zhì)處于健康狀態(tài)
人體的脂肪不局限于皮下,還有內(nèi)臟脂肪。比如愈發(fā)年輕化的脂肪肝,就是內(nèi)臟脂肪堆積。而這種脂肪堆積比皮下脂肪更不健康。一位曾得脂肪肝的朋友,通過每天跑步1000米,三年后徹底打敗了該疾病。
#當(dāng)你增加1公斤肌肉后,它每天會(huì)幫你多消耗100左右的卡路里熱量
健身要達(dá)到的目的其實(shí)很簡單,就是讓人體處于一種平衡狀態(tài),不偏瘦也不肥胖。在這個(gè)狀態(tài)下,你的每一塊肌肉會(huì)很均衡地消耗多余熱量,從而良性循環(huán)。因此,不要害怕多吃,你缺少的只是運(yùn)動(dòng)而已。
#若斷食12小時(shí),人體最基礎(chǔ)的代謝水平將下降40%
代謝水平一旦下降,你再進(jìn)食,后果便是無法快速完成一輪新陳代謝,從而導(dǎo)致過多脂肪的堆砌??抗?jié)食減肥,是逞一時(shí)之快,到后來會(huì)越來越難,最終變?yōu)闊o用功。
#快餐飲食中,一份套餐的熱量比你每天吃的三頓飯菜還多
快餐巨頭們才不告訴你一頓雞翅有多少熱量呢,肥胖不僅是各種疾病的開始,它更像是一場纏繞著你的噩夢。若害怕食物中的脂肪,不如選擇簡單美味更健康的一頓營養(yǎng)代餐,配合持之以恒的運(yùn)動(dòng)鍛煉。相信你的完美身型不再是夢!
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