關(guān)于運(yùn)動(dòng)這件事，可不是你土法煉鋼就能達(dá)到效果，為何有些人可以循序漸進(jìn)地踏入男神殿堂，而你只能在原地踏步?因?yàn)橛泻芏嗍虑?，他們沒有告訴你!這回不藏私，和各位分享這些關(guān)于運(yùn)動(dòng)生活中你必須注意的身體小秘密，抓準(zhǔn)了方法，離男神目標(biāo)便不遠(yuǎn)矣!

　　噓.....偷偷告訴你7個(gè)關(guān)于健身的小秘密

　　#睡前的仰臥起坐

　　每當(dāng)小腹有肉時(shí)，許多人第一時(shí)間想到的就是仰臥起坐，睡前做4組，每組15個(gè)。仰臥起坐的見效很快，就是因?yàn)樗休d的重量是超過體重的一半，持之以恒效果必見。

　　#90%的馬拉松長跑運(yùn)動(dòng)員的腿都很細(xì)

　　有人說跑步會(huì)讓小腿變得粗壯難看。但很顯然，長跑運(yùn)動(dòng)員的小腿，甚至大腿都是細(xì)長的。跑步時(shí)腿部脂肪燃燒，一旦開始就不要停，健身停下來總會(huì)遭到反彈的!

　　#珍愛膝蓋健康，從體重管理開始

　　人體重量增加1公斤時(shí)，你走路時(shí)膝蓋就要多承受3公斤壓力，跑步時(shí)膝蓋就要承受10公斤的壓力胖的人為什么走不動(dòng)，就是這個(gè)原因。

　　#即使你很瘦，也不代表你的體質(zhì)處于健康狀態(tài)

　　人體的脂肪不局限于皮下，還有內(nèi)臟脂肪。比如愈發(fā)年輕化的脂肪肝，就是內(nèi)臟脂肪堆積。而這種脂肪堆積比皮下脂肪更不健康。一位曾得脂肪肝的朋友，通過每天跑步1000米，三年后徹底打敗了該疾病。

　　#當(dāng)你增加1公斤肌肉后，它每天會(huì)幫你多消耗100左右的卡路里熱量

　　健身要達(dá)到的目的其實(shí)很簡單，就是讓人體處于一種平衡狀態(tài)，不偏瘦也不肥胖。在這個(gè)狀態(tài)下，你的每一塊肌肉會(huì)很均衡地消耗多余熱量，從而良性循環(huán)。因此，不要害怕多吃，你缺少的只是運(yùn)動(dòng)而已。

　　#若斷食12小時(shí)，人體最基礎(chǔ)的代謝水平將下降40%

　　代謝水平一旦下降，你再進(jìn)食，后果便是無法快速完成一輪新陳代謝，從而導(dǎo)致過多脂肪的堆砌?？抗?jié)食減肥，是逞一時(shí)之快，到后來會(huì)越來越難，最終變?yōu)闊o用功。

　　#快餐飲食中，一份套餐的熱量比你每天吃的三頓飯菜還多

　　快餐巨頭們才不告訴你一頓雞翅有多少熱量呢，肥胖不僅是各種疾病的開始，它更像是一場纏繞著你的噩夢。若害怕食物中的脂肪，不如選擇簡單美味更健康的一頓營養(yǎng)代餐，配合持之以恒的運(yùn)動(dòng)鍛煉。相信你的完美身型不再是夢!