健身可以吃什么?其實(shí)這個(gè)問題很簡(jiǎn)單，大吃大喝肯定是不可取的，關(guān)鍵還在于你要減脂還是增肌?如果你要增肌，建議多吃高蛋白高脂肪的食物。如果你要減脂，建議多吃高蛋白低脂肪的食物。

　　其實(shí)無論是增肌還是減脂，你要想獲得一個(gè)健康的體格，肉類是必不可少的。一說到健身吃啥肉，你下意識(shí)是不是就想說雞胸肉?其實(shí)不止，生活中很多常見的食物都補(bǔ)充大量蛋白質(zhì)的。

　　1、雞胸肉：每100g含蛋白質(zhì)24.6g，脂肪5g。物美價(jià)廉，很受工薪階層的青睞。

　　2、牛肉：每100g含蛋白質(zhì)20.2g，脂肪2.3g。比雞胸肉略貴一些，做法有許多種，健身餐也是要偶爾換換口味的。

　　3、蝦仁：每100g含蛋白質(zhì)20g，脂肪0.7g。喜歡吃海鮮，又想要減脂的人的最好選擇。

　　4、魚肉：每100g含蛋白質(zhì)16-19g，脂肪2g。同樣物美價(jià)廉，不喜歡雞胸肉可以多吃魚肉，尤其女性居多。

　　5、雞蛋：每100g含蛋白質(zhì)14.7g，脂肪8.8g。絕對(duì)是健身人士最愛，幾乎每個(gè)健身的人每天都會(huì)吃的，記得多備一些放冰箱哦。

　　6、牛奶：每100g含蛋白質(zhì)2.9-5g，脂肪3.2g。美好的一天從早晨開始，美好的健身生涯記得從一杯牛奶開始哦。

　　以上的食物都是比較適合健身人群吃的，具體做法可自行問度娘。切記少油適量，健康飲食的同時(shí)，一定要?jiǎng)悠饋砼秪