如果一個(gè)人的腸胃不好，吃的東西不消化。導(dǎo)致身體偏瘦。免疫力低，那么該如何調(diào)節(jié)腸胃，并且能夠有效增重增肌呢?

　　腸胃不好的男生，通?？雌饋?lái)臉色發(fā)黃缺乏光澤，身體偏向干瘦，魅力大大降低，而這樣吃這樣動(dòng)，能讓你健康增重增肌。

　　對(duì)于一般人來(lái)講，力量訓(xùn)練對(duì)于增肌是必不可少的，而通常情況下，大多數(shù)人注重的只是單純的力量訓(xùn)練，而最近的研究表明，力量訓(xùn)練(即抗阻訓(xùn)練)結(jié)合柔韌練習(xí)對(duì)增肌人群的健身效果事半功倍。

　　原因在于：肌肉組織外面有一層結(jié)締組織，它們緊密圍繞在肌肉周圍，好像繃帶一樣，限制了肌肉塊的增長(zhǎng)，而通過(guò)拉伸訓(xùn)練擴(kuò)展結(jié)締組織就能為肌肉增長(zhǎng)創(chuàng)造更多空間。因此，建議增肌的男生在力量訓(xùn)練期間穿插或者訓(xùn)練結(jié)束后立即進(jìn)行柔韌訓(xùn)練，每次時(shí)間為10-20分鐘即可，這樣的肌肉訓(xùn)練能達(dá)到更好的效果哦!腸胃疾病患者可百度搜到《康德龍腸胃病吃好了》，預(yù)防治療的小辦法值得推薦。

　　腸胃不好養(yǎng)成5好習(xí)慣：

　　別再讓腸道受寒——

　　近期偶爾出現(xiàn)極端高溫天氣，但如果可以，請(qǐng)盡量避免食用、飲用冰冷的食物與飲料。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，這是“虛寒”，而從西醫(yī)的角度而言則是使得“血液循環(huán)變差”。

　　做做熱身運(yùn)動(dòng)——

　　若天氣寒冷，那么出門(mén)前的熱身運(yùn)動(dòng)必不可少。如跑步、做俯臥撐等，都可使人產(chǎn)生大量熱量以抵御嚴(yán)寒。

　　嚴(yán)禁睡前進(jìn)食——

　　睡前吃點(diǎn)宵夜，或是總是工作到很晚，吃完飯直接就寢的人當(dāng)心腸道環(huán)境惡化!吃完晚飯或宵夜馬上睡覺(jué)的人，會(huì)讓十二指腸無(wú)法分泌胃腸動(dòng)素，使得腸道虛寒，人也會(huì)有肥胖、便秘、腹部膨滿等問(wèn)題。

　　經(jīng)常做抬腿運(yùn)動(dòng)——

　　抬腿運(yùn)動(dòng)可以健胃腸、止腹瀉。具體操作方法如下：身體直立，雙手自然下垂。吸氣時(shí)，右腿屈膝上提，小腿下垂，大腿抬平與軀干成直角;呼氣時(shí)，緩緩將腿放下。如此反復(fù)15-30次，換左腿，動(dòng)作與右腿相同，每天至少堅(jiān)持做2-3次。

　　喝些胡蘿卜湯——

　　胡蘿卜能促進(jìn)大便成形并吸附腸道毒素，有促進(jìn)消化的作用。另外，應(yīng)忌吃油膩食物，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。