平衡除了是瑜伽當(dāng)中的一項(xiàng)基本要求，還是生活中我們期望達(dá)到的狀態(tài)!在平衡體式保持的時(shí)候，你的眼神柔和堅(jiān)定，呼吸穩(wěn)定順暢，內(nèi)心平靜安寧，身體收緊也放松，腿部堅(jiān)毅有力，根基穩(wěn)定扎實(shí)……

　　那么，如何通過瑜伽習(xí)練來提升穩(wěn)定性呢?小蜜整理了這套序列，多做做你會(huì)找到合適你自身的平衡感：

　　01

　　下犬式

　　下犬式準(zhǔn)備，腳趾內(nèi)卷，向后拉大腿，伸直手臂(手臂伸不直就彎曲膝蓋)，把身體的重心轉(zhuǎn)移到左腳上，右膝彎曲放于左膝上，打開左側(cè)身體。保持五次深呼吸，換另一側(cè)。

　　02

　　眼鏡蛇式

　　03

　　三角式

　　04

　　狂野式

　　吸氣，成斜板式，然后把身體重心轉(zhuǎn)移到伸直的右臂和右腳外側(cè)，呼氣，左臂伸向天空的方向。接下來，左腳放于右腳后，抬高髖部，伸展左臂于頭頂，成對(duì)角線。保持這個(gè)后彎的打開狀態(tài)5次呼吸。反轉(zhuǎn)身體回到下犬式，換另一側(cè)重復(fù)。

　　05

　　坐角式

　　大大地分開雙腿，雙腿壓實(shí)地板，雙手向前去碰你的雙腳。保持八次呼吸，用雙手把自己慢慢撐起，雙腿并攏成長坐姿。指尖放于髖部兩側(cè)地板上，拉長你的腰部。

　　06

　　坐立前屈式

　　呼氣，身體向前彎曲，拉長腰部，不要過度拉伸，如果感到腿筋太緊 ，嘗試坐在一塊毯子上。保持十次呼吸。