张家口涎嘶人力资源有限公司

hi, 我是搭配師Aimee,歡迎來到桔子時(shí)尚網(wǎng)!

健身

減肥 | 健身 | 健康 | 塑形 |

在家練出結(jié)實(shí)腹肌,盡顯男人本色

時(shí)間: 2017-09-19 來源: 互聯(lián)網(wǎng) 編輯: 安安

為了喚起你對(duì)好身材的向往,為了拯救人世間更多的胖子,為了減少你老年吃膽固醇和糖尿病藥物的風(fēng)險(xiǎn),為了讓更多男士加入鮮肉的世界,我!們!決!定!給!你!看!肉! 先來看看健身小鮮肉們的

  為了喚起你對(duì)好身材的向往,為了拯救人世間更多的胖子,為了減少你老年吃膽固醇和糖尿病藥物的風(fēng)險(xiǎn),為了讓更多男士加入鮮肉的世界,我!們!決!定!給!你!看!肉!

用一對(duì)啞鈴在家練出結(jié)實(shí)腹肌,撩起上衣盡顯男人本色
用一對(duì)啞鈴在家練出結(jié)實(shí)腹肌,撩起上衣盡顯男人本色

  先來看看健身小鮮肉們的硬梆梆的腹肌再看看自己的身材,覺得心有不甘嗎?還有什么借口不去鍛煉?!

用一對(duì)啞鈴在家練出結(jié)實(shí)腹肌,撩起上衣盡顯男人本色

  不同部位通過不同的啞鈴動(dòng)作可以得到很好的鍛煉,全面激活身體不同部位的肌肉的同時(shí)讓肌肉更結(jié)實(shí)飽滿。

  每周四輪,每次擠出20分鐘,每套進(jìn)行 3組 * 12-15次,間歇1 min,可提高肌耐力,心肺功能,協(xié)調(diào)性,核心(女生2~3kg,男生3~5kg)。只要一對(duì)啞鈴,在家也能達(dá)到訓(xùn)練效果,現(xiàn)在開始拿起啞鈴操練起來!

  動(dòng)作一:

用一對(duì)啞鈴在家練出結(jié)實(shí)腹肌,撩起上衣盡顯男人本色

  動(dòng)作二:

用一對(duì)啞鈴在家練出結(jié)實(shí)腹肌,撩起上衣盡顯男人本色

  動(dòng)作三:

用一對(duì)啞鈴在家練出結(jié)實(shí)腹肌,撩起上衣盡顯男人本色

  動(dòng)作四:

用一對(duì)啞鈴在家練出結(jié)實(shí)腹肌,撩起上衣盡顯男人本色

  動(dòng)作五:

用一對(duì)啞鈴在家練出結(jié)實(shí)腹肌,撩起上衣盡顯男人本色

  動(dòng)作六:

用一對(duì)啞鈴在家練出結(jié)實(shí)腹肌,撩起上衣盡顯男人本色

  動(dòng)作七:

用一對(duì)啞鈴在家練出結(jié)實(shí)腹肌,撩起上衣盡顯男人本色

  動(dòng)作八:

用一對(duì)啞鈴在家練出結(jié)實(shí)腹肌,撩起上衣盡顯男人本色
標(biāo)簽:

推薦

電視為什么放西墻

電視放置在西墻,從不同角度看,有其合理性,在風(fēng)水觀念中,西方屬金,電視五行也屬金,將電視放西墻,符合五行相生原理,能讓家庭氣場(chǎng)和諧。西方在風(fēng)水里象征著收獲、喜悅,電視作


大家都在看

為你推薦

相關(guān)內(nèi)容

看過本文的人還看過

猜你喜歡

prev next

推薦閱讀


Copyright ? 20017-2021 www.xuerle.cn 桔子時(shí)尚網(wǎng) All Rights Reserved. 鄂ICP備17022331號(hào)-1

桔子時(shí)尚部分圖文和文字來源互聯(lián)網(wǎng),版權(quán)歸創(chuàng)作人所有,如有冒犯,請(qǐng)馬上聯(lián)系我們,將會(huì)在48小時(shí)內(nèi)給糾正或刪除,Email:Juziss123@sina.com