你洗澡的時候有沒有從身上搓下過“泥”?其實這個現(xiàn)象幾乎每個人都遇到過，但是關(guān)于這些“泥”的秘密，你真的知道嗎?

　　這“泥”是到底是什么

　　這“泥”的主要成分是皮屑、油脂、汗、灰塵。人體的器官每時每刻都在運作，幫助人體新陳代謝，代謝在體表的產(chǎn)物就是皮屑。人體的毒素都是通過脾胃代謝送出體內(nèi)，排出很多的分泌物出來，就如油脂、汗水等。也可能是皮膚露在空氣中吸附的灰塵。

　　往往那些喜歡吃油膩、不運動的人搓出來的“泥”會多一些，這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

　　為何身體有那么多“泥”

　　新陳代謝產(chǎn)生的皮屑和皮膚呼吸的分泌物無時無刻都在進行著。即使每天洗澡將皮膚上附著的這些東西都搓干凈了，第二天還會有新的覆蓋上來，生生不息。不管你動還是不動，出汗其實都在默默進行著，體溫或是情緒上的輕微變化都有可能導(dǎo)致出汗，只是有時候我們不能清晰感知罷了。特別是在睡眠的特定階段，控制體溫、心率等的自主神經(jīng)可能會加速運轉(zhuǎn)，進而使汗腺分泌汗水。

　　搓“泥”需適當(dāng)，不然會很容易被濕氣入侵

　　適量的搓一搓就好，不要把皮膚搓傷了，搓傷了很易被濕氣入侵人體，導(dǎo)致各種不適應(yīng)。為何這樣說呢?要是你的體內(nèi)變?nèi)?，身體的抵抗就弱了，這就給濕氣侵襲的機會，往往濕氣重的朋友都有這些表現(xiàn)。

　　濕氣表現(xiàn)：

　　1.臉部長斑冒痘，臉色晦暗發(fā)黃出油;

　　2.舌頭厚重，邊緣齒痕;

　　3.消化不好，導(dǎo)致胃脹、食欲不振，引發(fā)脾胃功能失調(diào);

　　4.虛胖水腫小肚大，身體發(fā)福臃腫;

　　如何給身體去濕

　　1.勤運動

　　運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

　　2.飲食清淡適量

　　腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

　　3.減少暴露在潮濕環(huán)境中

　　對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項：

　　*不要直接睡地板。地板的濕氣容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上;

　　*潮濕下雨天減少外出;

　　*不要穿潮濕未干的衣服;

　　*水分攝取要適量。

　　4.有去濕功效的食物

　　健脾的食物有：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。去濕的食物有：鯉魚、赤小豆(紅豆)、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。關(guān)于去濕湯有很多的種類，可以試著煮一下，省事情的就是直接熬紅豆薏米粥。

　　這樣洗澡更健康

　　正常洗澡的順序應(yīng)該是：洗臉-洗澡-洗頭。第一步洗臉是因為人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。再洗澡，最后洗頭，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液循環(huán);二則先洗澡，頭皮和頭發(fā)會在蒸汽中得到滋潤，有益于清潔和頭皮健康。

　　100歲提醒：以下幾種情況不宜立即洗澡

　　首先是血壓過低時不宜洗澡，因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。其次，酒后洗澡，血糖得不到及時補充，也容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力。飽餐后或饑餓時，影響消化或造成低血糖。