體態(tài)是指人體的姿態(tài)，因?yàn)橹悄苁謾C(jī)等電子設(shè)備的普及，很多人做了“低頭族”，就會(huì)變成駝背、富貴包等不好的體態(tài)。體態(tài)是決定人氣質(zhì)的重要一環(huán)，就算身材再完美、臉蛋再漂亮，沒(méi)有良好的體態(tài)就沒(méi)有好氣質(zhì)。體態(tài)可以改善也可以逐漸變差，主要取決于你的行為習(xí)慣，下面就和小編一起來(lái)學(xué)習(xí)怎么樣成好體態(tài)。

體態(tài)好的女人更美嗎

體態(tài)好的女人確實(shí)更美，因?yàn)轶w態(tài)好帶來(lái)的氣質(zhì)美是超脫于顏值與身材之外的美好。體態(tài)好的人動(dòng)態(tài)和靜態(tài)都好看，或坐或站、或跑或跳、一喜一嗔、一顰一簇都能讓人感受到良好的氣質(zhì)和優(yōu)雅的姿態(tài)。

俗話說(shuō)美人在骨不在皮，皮像的精致遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及由內(nèi)而外的風(fēng)骨姿態(tài)，只有養(yǎng)成良好的體態(tài)，才能變得更美。

怎么養(yǎng)成良好的體態(tài)

1. 坐位體前屈

坐位體前屈可以緩解脊柱壓力和臀部肌肉緊張，同時(shí)拉伸腿部肌肉和背部。雙腿并攏坐在瑜伽墊上，腳尖微微分開(kāi)，彎腰向前伸，手腕線超過(guò)腳尖最佳，不斷地前伸后退，保持1分鐘。

2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

擴(kuò)胸可以拉伸胸部，放松肩頸肌肉，對(duì)于久坐的工作學(xué)習(xí)人群友好，還可以調(diào)整站姿。雙腿站直開(kāi)立，與肩同寬，雙手交叉放在身后，手部向下壓，頭、頸、脊柱不要移動(dòng)，保持在一條直線上。抬頭挺胸，雙手下壓，深呼吸5次，放松直立呼吸5次，重復(fù)2-3分鐘。

3. 嬰兒式拉伸

嬰兒式拉伸可以幫助拉伸脊柱，緩解臀部肌肉的酸痛疲勞，疏解背部下段和頸部的肌肉緊張。雙膝并攏跪在瑜伽墊上，兩腳大腳趾并攏，腳跟展開(kāi)。屈髖將身體向前伸出，雙手伸展平直，臀部坐在腳后跟，頭部可以輕微地轉(zhuǎn)向側(cè)方，深呼吸，保持3-5分鐘。

體態(tài)差的人穿衣不好看，氣質(zhì)也比較差，長(zhǎng)期的不良體態(tài)也對(duì)身體有一定壞處。想要提升自身氣質(zhì)，就可以通過(guò)鍛煉拉伸，堅(jiān)持2-3周，就能改善不良體態(tài)，快來(lái)試試吧!