首先，我們得知道，備孕的目的是什么，無非是兩個目的，保護孕媽，保護準備迎接的寶寶。

　　而要想知道如何更好的保證成功妊娠、提高生育質(zhì)量、預防不良妊娠結(jié)局等，我們需要知道，什么最有可能導致不良的后果，通俗的說，主要包括不那么健康的身體、不健康的環(huán)境、不健康的習慣。

　　一、首先是，先進行一個相對全面的健康體檢，經(jīng)濟情況良好的情況下可進行基因檢測，體檢和基因檢測目的在于，確定此時的健康狀況和營養(yǎng)狀況，讓我們更有針對性的備孕，體檢時需要特別關注感染性疾病(如牙周炎等)，避免在懷孕后感染，影響妊娠結(jié)局。

　　二、接著我們要關注營養(yǎng)狀況，一些營養(yǎng)素不足的，進行糾正，建議營養(yǎng)方面可以到大的醫(yī)院的營養(yǎng)科咨詢營養(yǎng)師，通過體檢報告和基因檢測及您的生活飲食習慣，營養(yǎng)師會針對性的給您一個合理的方案。

　　三、備孕時確實沒有去營養(yǎng)科咨詢營養(yǎng)師，那么我們至少需要關注以下幾點：

　　1、調(diào)節(jié)孕前體重到適宜體重，如何是適宜體重呢?BMI=18.5-23.9kg/mg²為適宜體重，肥胖或體重過輕，是發(fā)生不良妊娠反應的高危人群，自己的BMI是多少，可通過：

　　體重(KG)/身高²(m)計算得到，在范圍內(nèi)，則只需要關注營養(yǎng)均衡情況即可，若不在范圍內(nèi)，還需要關注飲食攝入的熱量情況。

　　2、飲食方面，(1)每日至少保證瘦畜肉50-100g，每周一次動物血或畜禽肝臟25-50g，且同時攝入含維生素C豐富的綠葉菜和水果，促進鐵的吸收和利用。(2)選用碘鹽，每周攝入一次含碘豐富的海產(chǎn)品。(3)補充葉酸，從準備懷孕前3個月，開始食用葉酸400ug/d，并一直持續(xù)到孕期。(4)記得飲食均衡，可參考中國居民膳食指南。

　　3、其他，(1)懷孕前六個月雙方都需要禁煙戒酒，同時盡可能遠離吸煙環(huán)境;

　　(2)不熬夜，早睡，保證基本休息和睡眠，保持每日的基本運動量，中國居民膳食指南中，建議至少每日走6000步，可根據(jù)自身情況走6000-10000步都是適宜的。(3)保持心情良好，確實感覺心理方面不適，及早看看心理醫(yī)生，疏緩不適情況。

　　最后，還是建議大家，可以的話都到營養(yǎng)科咨詢，那樣可以得到一個更針對您個人營養(yǎng)需求的一個方案，畢竟這才是給寶寶最好的禮物。